Combattere l’ansia

Bosco
Bosco

Cinque fasi per combattere l’ansia

Accettate l’ansia

Nei dizionari Accettare e’ definito come dare il consenso a ricevere. Acconsentite a ricevere la vostra ansia. Datele il benvenuto “Salve”. Non combattetela. Non rendetela responsabile di come pensate, sentite e agite.

Osservate la vostra ansia

Guardatela senza giudizio, ne’ buono ne’ cattivo.
Valutalela in una scala da 0 a 10 ed osservatela salire e scendere.

Agite con l’ansia

Agite come se non foste ansiosi. Funzionate con essa.
Rallentate, se dovete, ma continuate ad andare.
Respirate profondamente e lentamente.
Se fuggite, l’ansia non si abbassera’ ma salira’.

Ripetete le tre fasi precedenti fino a che l’ansia si abbassera’ ad un livello confortevole. Continuate ad esercitarvi.

Aspettatevi il meglio

Cio’ che temete, raramente accade. Sorprendete voi stessi col vostro modo di trattarla. Finche’ siete vivi avrete ansia.